RUEDAMETRICS

Pro-Cycling Telemetry

Cálculo FTP

Protocolo P20 (0.95x)

Watts

Tasa de Sudor

Déficit Hídrico & Core Temp

°C
Hrs
Kg
Kg
Lts

Guía: Cómo usar la calculadora

¿Cómo calcular tu FTP con el test de 20 minutos?

El FTP (Functional Threshold Power) es la métrica más importante en el ciclismo con potenciómetro. Representa la potencia máxima que puedes sostener durante una hora. Para calcularlo en nuestra app, necesitas realizar un esfuerzo máximo constante durante 20 minutos (Test P20).

  1. Realiza un calentamiento profundo de al menos 30 minutos.
  2. Haz un esfuerzo máximo sostenido durante exactamente 20 minutos (Idealmente en una subida del 4-6% constante).
  3. Toma el valor de los Vatios Promedio (Average Power) de ese intervalo.
  4. Introduce ese valor en la casilla "Potencia Media 20 Min." de nuestra calculadora.
  5. El algoritmo descontará el 5% (multiplicando por 0.95) para proyectar tu FTP real de una hora y generará automáticamente tus 6 Zonas de Coggan.

¿Para qué sirve medir la Tasa de Sudoración?

Durante el ciclismo de alto rendimiento, el cuerpo enfría los músculos mediante el sudor. Si pierdes más del 2% de tu peso corporal en agua, tu volumen de sangre (plasma) disminuye. Esto causa que tu corazón lata mucho más rápido para mantener los mismos vatios (deriva cardíaca) y eventualmente colapses. Nuestra herramienta analiza tu déficit hídrico exacto por hora.

  • Peso START: Pésate desnudo antes de la rodada.
  • Peso END: Pésate desnudo inmediatamente al volver y secarte.
  • Líquido Ingerido: Suma todo el líquido (agua, isotónico) que tomaste durante la ruta (1 litro de agua = 1 kg).
  • La app te dirá cuántos litros pierdes por hora y te dará recomendaciones sobre cuántos bidones y electrolitos necesitas por cada hora de carrera.
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